מחשבות אובדניות הן ביטוי של מצוקה נפשית עמוקה, ולעיתים קרובות הן ניתנות לזיהוי מוקדם באמצעות סימני אזהרה. זיהוי מוקדם של סימנים אלו יכול להציל חיים ולאפשר התערבות שתמנע הידרדרות נוספת במצב הנפשי.
מטרת מאמר זה הינה לספק ידע על סימני האזהרה המרכזיים למחשבות אובדניות ולהדגיש את החשיבות של פנייה לעזרה מקצועית בשלב מוקדם ככל הניתן.
לעיתים קרובות ניתן לזהות את סימני האזהרה המובילים לאובדנות
סימני אזהרה עיקריים למחשבות אובדניות
שינויים בהתנהגות
- התנהגות מסתגרת והתרחקות מחברים, משפחה או פעילויות אהובות.
- שינויים דרמטיים בהרגלים יומיומיים, כגון תזונה, שינה, או עבודה.
- ירידה חדה בתפקוד בלימודים או בעבודה.
שיח על ייאוש וחוסר תקווה
- דיבור על כך ש“אין מוצא” או ש“אין טעם להמשיך לחיות”
- אמירות על כך שהאדם מרגיש עצמו כנטל על הסביבה.
- ביטויים של חוסר ערך עצמי או תחושת כישלון מוחלט.
הכנה לקראת סוף
- התעסקות לא רגילה בנושאים כמו מוות, התאבדות, או חיים לאחר המוות.
- מתן חפצים אישיים יקרי ערך או סידור עניינים באופן יוצא דופן.
- כתיבת מכתבי פרידה או ביטויים אחרים של סגירת מעגלים.
שינויים במצב הרוח
- תנודות חריפות בין מצבי רוח קשים לבין רגעים של רוגע יוצא דופן.
- הופעת תחושות עזות של חרדה, כעס, או דיכאון עמוק.
- תחושת רוגע לאחר החלטה לפעול, אשר עשויה להתפרש בטעות כסימן לשיפור.
שימוש בחומרים מסוכנים
- עלייה בשימוש באלכוהול או בסמים כדרך להתמודד עם הקשיים.
- התנהגויות מסוכנות או נטילת סיכונים שלא מאפיינים את האדם בדרך כלל.
מה לעשות אם מזהים סימני אזהרה?
שיחה פתוחה ואמפתית: גשו לאדם ברגישות והביעו דאגה כנה. למשל, “שמתי לב שאת/ה עובר/ת תקופה קשה. אני כאן אם את/ה רוצה לדבר.”
חשוב להימנע משיפוטיות או ביטול התחושות של האדם.
עידוד פנייה לעזרה מקצועית: הציעו לאדם לפנות לקבלת סיוע נפשי מקצועי או לקווי סיוע זמינים.
במקרים חמורים, פנו בעצמכם לגורמי מקצוע לקבלת הנחיות מתאימות.
לקריאה נוספת על שירות של פסיכיאטר דחוף>
שימור הקשר: המשיכו להיות בקשר עם האדם ולהביע עניין במצבו.
הימנעו מהתרחקות, גם אם מדובר בתהליך ממושך.
מכון סול לפסיכותרפיה
מכון סול מציע מענה מקצועי ותומך לכל מי שמתמודד עם מחשבות אובדניות או עם מצוקה נפשית.
צוות המטפלים במכון מתמחה בזיהוי הסימנים, מתן טיפול מותאם אישית, ובניית תכניות התערבות לטווח הקצר והארוך.
השירותים העיקריים במכון כוללים: טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), טיפול דינמי, טיפול תרופתי, תמיכה רגשית לבני המשפחה ועוד.
זיהוי סימני האזהרה למחשבות אובדניות מהווה צעד קריטי במניעת מצוקה נפשית חמורה יותר ובהצלת חיים.
במידה ואתם מזהים סימנים אלו אצל אדם קרוב או שאתם עצמכם סובלים מקושי נפשי, אל תהססו לפנות בדחיפות לעזרה מקצועית.
