בגידה בזוגיות היא אחת החוויות הכואבות והמטלטלות ביותר שיכולה לעבור מערכת יחסים. הפרת האמון מערערת את הבסיס שעליו נבנה הקשר, ומעלה שאלות רבות בנוגע להמשך הדרך.
במאמר זה נבחן את תהליך שיקום האמון לאחר בגידה, נעמיק בסיבות שכיחות לבגידה ונדון בדרכי התמודדות עם המשבר.
שיקום אמון לאחר בגידה: בניית קשר מחודש
אמון מהווה את הבסיס לכל מערכת יחסים משמעותית, זהו הדבק המחבר שני אנשים יחד ויוצר תחושת ביטחון וחיבור.
עם זאת, כאשר האמון נהרס, בין אם בשל בגידה או חוסר יושר מצדו של אחד מבני הזוג, נוצרת פגיעה בליבה של מערכת היחסים.
אך יש תקווה, אם שני השותפים מחויבים, ניתן לבנות מחדש את האמון שנפגע.
הסיבות השכיחות לבגידה בזוגיות
בגידה יכולה לנבוע ממגוון גורמים, ביניהם:
חוסר סיפוק רגשי או מיני: כאשר אחד מבני הזוג מרגיש שחסרה לו תמיכה רגשית או סיפוק מיני, הוא עשוי לחפש זאת מחוץ לקשר.
פערים בתקשורת: תקשורת לקויה עלולה להוביל לאי-הבנות, תחושת ניכור וריחוק, המגבירים את הסיכון לבגידה.
דימוי עצמי נמוך: אדם בעל דימוי עצמי נמוך עשוי לחפש אישור והערכה חיצוניים, מה שעלול להוביל לבגידה.
חיפוש ריגושים: שגרה ושעמום בקשר יכולים לגרום לרצון לחוות חוויות חדשות ומרגשות מחוץ למערכת היחסים.
נטייה לשקר: הרגל לשקר או להסתיר מידע יכול להוביל לבגידה, שכן האדם מרגיש נוח להסתיר את פעולותיו מבן הזוג.
התמכרות למין: התמכרות למין יכולה להוביל להתנהגויות מיניות מחוץ לקשר, גם ללא קשר למצב הזוגי.
שיקום האמון לאחר בגידה
כיצד משקמים את הקשר לאחר בגידה? שיקום האמון הוא תהליך מורכב הדורש מחויבות, סבלנות ועבודה משותפת.
להלן שלבים מרכזיים בתהליך:
הדדיות: ראשית, ההחלטה לבנות מחדש ולשקם את האמון חייבת להיות הדדית. שני בני הזוג צריכים להיות מסורים באופן מלא לתהליך.
כמו כן, בני הזוג צריכים לזכור כי זהו תהליך הדורש זמן, סבלנות ומאמץ בלתי מתפשר.
לקיחת אחריות וביטוי חרטה כנה: הצד שבגד חייב להכיר במעשיו ולקחת אחריות מלאה, ללא תירוצים או האשמות כלפי בן הזוג. הצד הבוגד חייב להכיר במעשיו ובכאב שהם גרמו.
לא מדובר על הלקאה עצמית אלא על הבעת חרטה אמיתית ואמפתיה. צעד זה מניח את הבסיס לתקשורת פתוחה וכנה, ומטפח תחושת ביטחון הנחוצה לריפוי (Gottman, 1994).
יצירת אמינות: יצירת שקיפות מלאה בקשר יכולה לסייע בבניית האמון מחדש. זה כולל פתיחות לגבי פעילויות, תקשורת ומערכות יחסים אחרות.
מעשים מדברים חזק יותר ממילים. על מנת לבנות את האמון מחדש, על הצד שבגד יש להפגין התנהגות עקבית ואמינה.
משמע, לקיים הבטחות ולהראות אמינות בכל היבט של מערכת היחסים. מחקרים מראים כי התנהגות עקבית יעילה הרבה יותר בהשבת תחושת האמון בהשוואה למילים בלבד.
טיפול זוגי: ליווי מקצועי יכול לספק כלים חיוניים להתמודדות עם ההשלכות הרגשיות ולשיקום הקשר.
מטפל זוגי מוסמך יכול לסייע בזיהוי דפוסים בעייתיים, בהבנת הסיבות לבגידה ובבניית תקשורת אפקטיבית [לקריאה בהרחבה על טיפול זוגי במכון סול].
הבנה ואימוץ המורכבות הרגשית: הריפוי הוא תהליך מורכב, ובן הזוג הנבגד חווה כעת מערבולת של רגשות. על כן, זה חיוני ואף הכרחי שהצד שבגד יראה סבלנות, אמפתיה והבנה.
תקשורת: תקשורת המבוססת על שקיפות הינה הבסיס לבנייה מחדש של האמון. שני בני הזוג צריכים להיות מוכנים לדון ולשוחח על נושא הבגידה באופן גלוי ולהביע את רגשותיהם וצרכיהם.
מחקרים מראים כי שיח כנה ופתוח (תוך הבעת תחושת הפגיעות) מסייע לבנות מחדש את האינטימיות הרגשית ומכין את התשתית לקשר חזק יותר.
אימוץ ההתפתחות האישית: בנייה מחדש של האמון אינה קשורה רק למערכת היחסים, אלא גם לצמיחה אישית.
שני בני הזוג צריכים להתחייב להתפתחות האישית שלהם, תוך התייחסות לבעיות אישיות שאולי תרמו לבגידה.
מחקרים על חוסן במערכות יחסים זוגיות מראים כי בני זוג שתומכים בצמיחה האישית האחד של השנייה, מצליחים לשקם ולבנות קשר חזק יותר (Skerrett, 2015).
יצירת חוויות חיוביות משותפות: יצירת זיכרונות חיוביים חדשים יכולה לסייע בחיזוק הקשר ובבניית אמון מחודש.
שיקום האמון לאחר בגידה
שאלות נפוצות בנושא שיקום אמון לאחר בגידה
האם ניתן לשקם את הקשר לאחר בגידה?
כן, עם מחויבות, תקשורת פתוחה וטיפול מקצועי, ניתן לשקם את הקשר ולבנות אמון מחדש.
כמה זמן נמשך תהליך השיקום?
משך התהליך משתנה בהתאם למורכבות המצב, אך לרוב מדובר במספר חודשים עד שנה.
האם טיפול זוגי הכרחי בתהליך השיקום?
טיפול זוגי מומלץ מאוד, שכן הוא מספק כלים מקצועיים להתמודדות עם המשבר ולבניית תקשורת ואמון מחודשים.
כיצד להתמודד עם רגשות הכעס והפגיעה?
חשוב לבטא את הרגשות הכואבים, לשתף בהם את בן הזוג, ולפנות לטיפול אישי או זוגי לעיבוד התחושות.
האם ניתן למנוע בגידה נוספת בעתיד?
חיזוק התקשורת, הבנת הצרכים ההדדיים, וטיפול בבעיות שעולות בקשר יכולים להפחית את הסיכון לבגידה בעתיד.
טיפול זוגי מומלץ מאוד, שכן הוא מספק כלים מקצועיים להתמודדות עם המשבר ולבניית תקשורת ואמון מחודשים
סיכום
שיקום אמון לאחר בגידה הוא תהליך מאתגר, אך עם מחויבות ומאמץ משותף של שני בני הזוג הוא בהחלט אפשרי.
עם מחויבות, תקשורת פתוחה, סבלנות, שימת דגש על צמיחה אישית ופנייה לעזרה מקצועית, ניתן לבנות קשר מחודש וחזק יותר.
חשוב לזכור שכל זוג הוא ייחודי, והתהליך עשוי להשתנות בהתאם לצרכים ולנסיבות האישיות.
מקורות
Abrahamson, I., Hussain, R., Khan, A., & Schofield, M. J. (2012). What helps couples rebuild their relationship after infidelity?. Journal of Family Issues, 33(11), 1494-1519.
.Glass, S. (2004). Not “Just Friends”: Rebuilding Trust and Recovering Your Sanity After Infidelity. New York: Free Press
.Gottman, J. (1994). The Seven Principles for Making Marriage Work. New York: Crown Publishers
Skerrett, K. (2015). Resilience in couples: A view of the landscape. Couple resilience: Emerging perspectives, 3-22.
