טיפול פסיכולוגי הוא תהליך מורכב ולעיתים מאתגר, שבו תחושות של חוסר אמון, חרדה, או אפילו כאב יכולות לצוף. לצד הקשיים, הוא גם פותח הזדמנויות לצמיחה, גילוי עצמי ויצירת שינוי משמעותי.
רבים תוהים – כיצד ניתן לדעת אם הטיפול באמת עובד? איך מזהים את התקדמות התהליך, במיוחד כשהשינויים עדינים ולא תמיד ניכרים מיד?
כל צעד קטן בטיפול יכול להיות השלב הראשון במסע לשינוי משמעותי ועמוק
שינויים קטנים שמובילים לשינויים גדולים ועמוקים יותר
לפעמים, תובנה קטנה במהלך הטיפול יכולה להיות כמו טיפה במים שמהדהדת לאורך כל החיים.
אותם רגעי “אהה” – בהם משהו מתחבר בפנים או מתבהר פתאום – עשויים להיראות מינוריים, אך הם הסימנים הראשונים לשינוי שמתרחש בעומק הנפש.
עם הזמן, תובנות אלו עשויות להוביל לשינויים גדולים ועמוקים יותר, ואף לקבל ממשות במציאות החיצונית, בין אם מדובר באופן שבו מגיבים לאחרים, בבחירות אישיות, או בתחושת הביטחון הפנימי.
תחושת ביטחון בקשר עם המטפל
הקשר עם המטפל הוא הלב הפועם של כל תהליך טיפולי.
אם יש תחושה שהמטפל מקשיב, מבין ונותן מקום בטוח להביע תחושות מורכבות, זהו סימן שהטיפול מתרחש במרחב שבו אפשר באמת לגדול.
הברית הטיפולית הזו היא כמו עוגן שמחזיק אותנו ברגעים שבהם הים הפנימי סוער במיוחד.
אך חשוב לזכור שגם הברית הטיפולית עשויה לעבור רגעים של ספק או התרחקות. לעיתים, כאשר מתעוררת תחושה שהטיפול לא עוזר, מטופלים עשויים לבטל פגישות, לרווח את המפגשים, או אפילו לשקול לסיים את הטיפול.
מצבים אלו עלולים לגרום לכך שהמטופל יישאר לבד עם רגשותיו המורכבים ויתרחק מהתהליך הטיפולי.
דווקא במצבים כאלה, חשוב לנסות לשתף את המטפל בתחושות ובמחשבות. השיח הפתוח מאפשר לברית להתחזק, ולתחושות הלא פשוטות לקבל מקום בטוח לעיבוד.
תחושת הביטחון בקשר עם המטפל היא הבסיס שמאפשר לתהליך הטיפולי להתקדם ולהעמיק
לשתף ולא להישאר לבד
לעיתים, האפשרות לשתף את המטפל בתחושות קשות ולא להישאר איתן לבד היא אבן דרך משמעותית בהתפתחות הטיפול.
לפעמים אנחנו חוששים לדבר על נושאים מסוימים – בגלל בושה, חוסר נעימות או אפילו פחד מאיך יגיב המטפל – ואז הדברים נשארים תקועים, לא מדוברים ולא מטופלים.
אבל דווקא כשיש אומץ לפתוח תחושות כאלו, גם אם הן קשות, נפתח מרחב לשינוי. כמו שורשים שמתפשטים באדמה ומאפשרים לעץ לגדול חזק ויציב יותר.
המסגרת הטיפולית
הסטינג, או המסגרת הטיפולית, כולל את הזמנים, המקום, ואפילו התדירות של המפגשים, והוא מהווה חלק בלתי נפרד מהתהליך הטיפולי.
שינוי פתאומי במסגרת זו – כמו ביטול פגישות, ריווח המפגשים, או הפסקת הטיפול – עלול להפריע לתהליך.
לעיתים, הרצון להתרחק מהטיפול משקף רגשות של חוסר אמון, אכזבה, או קושי להתמודד עם מה שעולה.
דווקא במצבים כאלה, הבחירה להמשיך לשמור על המסגרת ולהשתמש בה כדי לדבר על התחושות הללו היא צעד משמעותי בדרך לצמיחה.
הוספת פגישה: חיזוק התהליך באמצעות אינטנסיביות
במקרים שבהם התחושה היא שהטיפול לא מתקדם, לעיתים דווקא העלאת האינטנסיביות של המפגשים יכולה להיות מהלך משמעותי.
הוספת פגישה נוספת בשבוע מאפשרת לעבד את התחושות והנושאים שעלו בצורה רציפה ומעמיקה יותר, וכך להגביר את תחושת ההתקדמות.
הפגישה הנוספת יוצרת רצף טיפולי שמסייע לצמצם את המרחק בין המפגשים ולהגביר את תחושת התמיכה והעיבוד.
המסגרת הטיפולית מספקת את היציבות הנדרשת להתקדמות, גם ברגעים של ספק או קושי
שיפור בתפקוד היומיומי
שינויים בטיפול ניכרים לא רק בתחושות הפנימיות, אלא גם בחיי היומיום.
אם יש תחושה של יכולת להתמודד עם מצבים שבעבר היו מאתגרים מאוד, או אם מערכת יחסים שהייתה קשה מתחילה להשתנות לטובה, הרי שזהו סימן ברור לכך שהטיפול נושא פירות.
לעיתים, אפשר להרגיש כאילו משהו פנימי מתאזן מחדש, כמו מערכת יחסים מחודשת עם העצמי, שמאפשרת לנו לתפקד בצורה רגועה וממוקדת יותר.
יכולת לשאת רגשות קשים
אחת מנקודות הציון המשמעותיות בטיפול היא התחושה שיש יותר יכולת לשאת רגשות קשים.
אם רגשות כמו עצב, חרדה או כעס כבר לא מפחידים כמו בעבר, והם מרגישים פחות מאיימים, זהו שינוי עמוק שמאפשר לחיות מתוך יותר חופש ונינוחות.
לא מדובר על להיפטר מהרגשות, אלא על ללמוד לשהות איתם מבלי שהם ינהלו את החיים.
המסע לעבר השינוי
טיפול פסיכולוגי הוא לא יעד אלא מסע.
יש בו רגעים של בהירות, זמנים של בלבול, ולעיתים תקופות שבהן נדמה שהכול נותר כשהיה.
אך כשממשיכים לצעוד בדרך, לאט לאט מתגלה נוף חדש – כזה שמציע יותר חופש, הבנה עצמית ויכולת להתמודד עם האתגרים שהחיים מביאים.
כשיש תחושה של יותר חיבור לעצמך, יותר אומץ לגעת בתחושות קשות, ושינויים שמתחילים להתגלות בחיים – אלו סימנים שהטיפול נושא פרי, גם אם הפירות הראשונים קטנים ועדינים.
במידה ואתם מתלבטים האם טיפול מתאים לכם או זקוקים להכוונה, נשמח לסייע.
ניתן לקבוע פגישת ייעוץ עם עדי בייטנר או חן אור יונגרוירט – פסיכולוגיות קליניות מומחיות ומדריכות בתחום הטיפול והאבחון הפסיכולוגי והמנהלות המקצועיות של מכון סול לפסיכותרפיה.
אנחנו כאן ללוות אתכם במסע הייחודי שלכם לעבר שינוי וצמיחה.
