אנשים רבים מתמודדים עם חרדה, דיכאון, מחשבות טורדניות או עומס רגשי מתמשך. טיפול CBT הוא מענה טיפולי קצר, יעיל ונגיש. טיפול CBT בגבעתיים מציע כלים פשוטים אך עוצמתיים לשיפור התחושה הנפשית והפיזית והוא מבוסס על עשרות שנים של מחקר קליני והצלחה מוכחת.
טיפול CBT בגבעתיים
מהו טיפול CBT?
CBT – קיצור של Cognitive Behavioral Therapy – הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, שיטה טיפולית ממוקדת, פרקטית ויעילה במיוחד.
בניגוד לטיפולים דינמיים ארוכי טווח, CBT מתמקד בכאן ועכשיו – בשינוי מחשבות ודפוסי התנהגות שמשמרים את המצוקה הנפשית.
במהלך הטיפול, המטופל לומד לזהות דפוסי חשיבה לא מסתגלים ("אני תמיד נכשל", "לא אוהבים אותי", "אני לא אצליח לעמוד בזה") ולהחליפם במחשבות מציאותיות ומאוזנות.
נוסף לכך, עובדים על שינוי הרגלים והתנהגויות שנובעים מהמצוקה, כמו הימנעות, דחיינות או התפרצויות.
למי הטיפול מתאים?
CBT מתאים לילדים, נוער ומבוגרים ומתאים במיוחד לאנשים שמרגישים "תקועים", מתוסכלים או מוצפים.
CBT נמצא יעיל במיוחד במקרים הבאים:
-
חרדה כללית / חברתית / בריאותית
-
הפרעת פאניקה / פוביות ספציפיות
-
דיכאון ודכדוך ממושך
-
OCD – הפרעה טורדנית-כפייתית
-
התמודדות עם סטרס מתמשך / שחיקה בעבודה
-
דימוי עצמי נמוך / מחשבות שליליות כרוניות
-
פרפקציוניזם משתק או ביקורת עצמית מופרזת
-
התמודדות עם אבל, פרידה או שינויים גדולים בחיים
במקרים רבים, CBT הוא גם השלב הראשון והיעיל ביותר בטיפול רגשי ולעיתים אף מונע את הצורך בטיפול תרופתי.
איך נראה טיפול CBT בפועל?
המפגשים בנויים כך שיש שיחה משותפת, תרגול מנטלי וכלים ליישום בבית.
המטפל והמטופל בונים יחד מטרות טיפוליות ברורות שמאפשרות התקדמות מדידה לאורך הדרך.
לדוגמה, מטופל עם חרדה חברתית יתחיל בזיהוי מחשבות שליליות ("יחשבו שאני מוזר"), ילמד איך לערער עליהן, ויתרגל יציאה מדורגת למצבים חברתיים.
ילד מטופל עם פוביה מכלבים יתרגל חשיפה הדרגתית לצד נשימות מרגיעות והפחתת תחושות גופניות מאיימות.
לרוב, טיפול נמשך 10-20 מפגשים ומתבצע בשיחה שבועית של כ-50 דקות, עם משימות תרגול בין המפגשים.
להרחבת קריאה על טיפול CBT ועלותו לחצו כאן >>
טיפול CBT בגבעתיים
במכון סול בגבעתיים אנו מציעים טיפול CBT על ידי צוות פסיכולוגים קליניים, מטפלים פסיכותרפיסטים מנוסים ומקצועיים, בגישה מכילה, מקצועית ונגישה.
הקליניקה שקטה, נעימה ונמצאת בלב העיר, עם אפשרות לטיפול פרונטלי ואונליין, בהתאם לצורך.
חשוב לנו להציע טיפול שמותאם אליכם אישית.
יתרונות טיפול CBT
-
פרקטיות: מיד לאחר המפגשים הראשונים תתחילו לקבל כלים ולעשות שינוי.
-
קצר טווח: אין צורך להיכנס לתהליך ארוך או עמום, יש התחלה, אמצע וסיום.
-
מבוסס מחקר: נמצא יעיל במחקרים חוזרים במגוון אוכלוסיות ובעיות.
-
ממוקד מטרות: כל טיפול מותאם ספציפית לקושי שלכם וליעדים שתרצו להשיג.
איך CBT שונה מטיפול רגשי "רגיל"?
הרבה פונים לטיפול רגשי בלי להבין מה ההבדל בין שיטות שונות.
בטיפול דינמי, למשל, עוסקים הרבה בקשרים מהעבר, בדפוסים לא מודעים ובתהליכים עמוקים לאורך זמן.
CBT, לעומתו, מתמקד כאן ועכשיו: הוא נועד לשפר תפקוד, להפחית מצוקה, ולתת למטופל כלים יישומיים לשינוי.
הוא פחות עוסק ב"למה זה קורה לי" ויותר ב"מה אני יכול לעשות עם זה עכשיו". עבור אנשים שמרגישים מוצפים או שמחפשים שינוי מדוד בזמן, זו גישה שעובדת היטב.
מתי כדאי לפנות לטיפול?
אם אתם מרגישים שהקושי הרגשי כבר מפריע לתפקוד היומיומי, לשינה, לעבודה או לקשרים החברתיים, אל תחכו עם הפנייה לטיפול.
ככל שפונים מוקדם יותר, כך ניתן לטפל בקושי לפני שהוא מתרחב או משתמר לאורך זמן.
גם אם אינכם בטוחים שטיפול נדרש, שיחה קצרה איתנו יכולה לעזור להבין את הצרכים ולהמליץ על כיוון מתאים.
האם CBT מתאים לכולם?
CBT הוכח כיעיל מאוד, אבל הוא לא מתאים לכל אדם ולכל שלב. מטופלים שמתקשים במודעות עצמית, או נמצאים במשבר עמוק מאוד עשויים להזדקק לגישה אחרת, או לשלב בין שיטות.
לכן חשוב לקיים שיחת התאמה ראשונית עם פסיכולוג מנוסה, שיבחן אם זה הטיפול הנכון לכם.
במכון סול בגבעתיים, כל פנייה נבדקת בהתאמה אישית.
להרחבת קריאה על היעילות של טיפול CBT לחצו כאן >>
טיפול CBT בגבעתיים לילדים ונוער
טיפול CBT אינו מיועד רק למבוגרים. גם ילדים ובני נוער סובלים לעיתים מחרדה, דימוי עצמי נמוך, או קושי בוויסות רגשי.
בגרסה מותאמת לגיל, CBT נעשה בגישה משחקית וחווייתית יותר, עם שילוב של הורים בתהליך.
הילד לומד לזהות רגשות, לווסת תגובות ולבנות ביטחון עצמי.
ההורים מקבלים הדרכה כיצד לתמוך בו ולהימנע מחיזוק לא מודע של דפוסי הימנעות או תלות.
בין אם מדובר בילד שמתקשה להתמודד עם עומס רגשי, בנערה הסובלת מהצפה רגשית, או במבוגר שחווה חרדה, טיפול CBT בגבעתיים עשוי להיות הפתרון.
