חרדה הורית היא מצב בו ההורים טרודים באופן מוגזם לגבי טובתו, בטיחותו ורווחתו של ילדם. דאגה זו אינה בריאה, ועלולה להשפיע על ההורים ועל הילד באופן שלילי.
באמצעות עזרה מקצועית, ניתן לטפל בחרדה הורית ולהפוך אותה לדאגה בריאה לטובת הילדים.
אנו במכון סול מציעים טיפול בחרדה הורית במגוון גישות ודרכים.
האם אני סובלת מחרדה הורית? כיצד מטפלים בחרדה זו?
מהי חרדה הורית?
דאגה לילדים היא דבר חשוב, ומהווה את מהות תפקיד ההורים.
חשיבה על הביטחון, השלמות הפיזית, הרווחה הנפשית וההתפתחות התקינה של ילדכם היא בריאה ומהווה חלק מתפקודכם כהורים. ילד אשר הוריו מזניחים אותו ואינם דואגים לו עלול להתפתח באופן לקוי, כך שיגרם לו נזק בלתי הפיך. עם זאת, מדובר במצב נדיר ביותר.
ברוב המקרים, דאגה הורית טובה דייה (או כפי שטבע זאת התאורטיקן דונלד ויניקוט: “אמא טובה דייה”) תספיק לשם מילוי צרכי הילד והתפתחותו התקינה.
במקרים מסויימים הדאגה גוברת מעבר לרמה הרצויה, והופכת לחודרנית, מציפה ובלתי נשלטת. במצב שכזה, הדאגה ההורית הופכת לחרדה הורית.
חרדה הורית פוגעת ברווחה הנפשית של ההורים, בתפקודם, בהנאה מהחוויה ההורית, ואף בילד עצמו.
מתי דאגה הורית הופכת לחרדה הורית? כיצד מבדילים ביניהן?
על מנת להבדיל בין דאגה הורית בריאה לבין חרדה הורית, יש לשים לב למאפייני הדאגה, ולתסמינים של חרדה.
חרדה הורית תלווה במחשבות מאיימות המטרידות את ההורה ללא הפסקה לאורך היום, לצד תחושות גופניות כמו רעד, הזעת-יתר, כאבי בטן ובחילה.
ישנן מספר נקודות הנוגעות למאפייני הדאגה, בהן דאגה הורית שונה מחרדה הורית:
- עוצמת המחשבות על טובת הילד– דאגה הורית מאופיינת במחשבות רגילות אודות שמירה על טובת הילד. מדובר בדאגה בסיסית עליה כל הורה צריך לחשוב. לעומת זאת, חרדה הורית מאופיינת במחשבות על תרחישים קטסטרופלים, אשר לא סביר שיקרו לילד, או דאגה מוגזמת.
- תדירות המחשבות על טובת הילד– דאגה הורית מאופיינת בכמות מחשבות סבירה לאורך היום אודות טובתו של הילד, בזמנים בהם הדאגה רלוונטית. הורה הסובל מחרדה הורית, יהיה טרוד מאוד במשך כל היום מרווחת הילד שלו.
- המאמץ המושקע– דאגה הורית מאופיינת בהשקעת מאמץ סביר כדי למלא את צרכיו של הילד. חרדה הורית מאופיינת בהשקעת משאבים רבים ומיותרים, באופן כמעט טקסי, כדי להרגיע את החרדות.
- פגיעה בתפקוד– דאגה הורית תאפשר להורה להמשיך בתפקוד תקין והשקעת אנרגיה בקריירה. חרדה הורית תגזול מההורה את כל האנרגיה, ולא תאפשר לו לתפקד בתחומי חיים אחרים.
- פגיעה בילד– דאגה הורית תוביל לרווחת הילד והתפתחות תקינה. חרדה הורית תוביל לפגיעה בילד, שכן ההתנהגויות המבוצעות על ידי ההורה לא עונות על צרכי הילד האמיתיים, אלא נועדו להרגיע זמנית את החרדה.
הורים חרדים עשויים למצוא עצמם דואגים באופן מופרז מהיבטים שונים בחיי הילד, למשל:
- תפקוד והצלחה לימודית– חשש מתמיד שהילד יתקשה בלימודים או יכשל, וכי לא יצליח להתקדם באותו הקצב כמו חבריו.
- מצב חברתי והצלחה חברתית– פחד כי לילד יהיה קשה מבחינה חברתית, שלא יהיו לו חברים.
- בטיחות בבית, בבית הספר ובחוץ– פחד כי גורמים בסביבתו של הילד מסכנים את בטיחותו.
- בריאות פיזית– דאגה מופרזת לבריאותו הגופנית של הילד, וחשש מפגיה ולא הקטנה ביותר.
- רווחה נפשית ואושר– חשש מכך שהילד לא יהיה מאושר, יסבול או יחוש כל רגש שלילי.
האם אני סובלת מחרדה הורית?
אם הגעתם למאמר זה, סביר כי עולה בקרבכם החשד שאתם סובלים מחרדה הורית. אם כן, כיצד ניתן לדעת כי זה המצב?
לעתים קשה לשים את האצבע איפה קו הגבול בין דאגה בריאה ותקינה לילדים, לבין דאגה מופרזת אשר הופכת לחרדה. עם זאת, ניתן להתבונן היכן נקודות ההבדל בין השתיים פוגשות אתכם, והאם אתם מזדהים עם אי אלו מהחרדות שהזכרנו. ככל שההזדהות יותר גדולה, יתכן כי אתם סובלים מחרדה הורית.
אם קשה לכם להגיע למסקנה בעצמכם, ניתן לשאול אדם אחר המכיר אתכם ואת התנהלותכם מול הילדים, אשר ישקף לכם את אשר רואה. ייתכן שתקבלו זווית ראיה חדשה וחשובה, שתבהיר לכם אם הדאגה בריאה או חרדתית.
ניתן אף להתייעץ עם איש או אשת מקצוע רלוונטים מתחום בריאות הנפש.
ממה נגרמת חרדה הורית?
חרדה הורית תמיד מתחילה מדאגה הורית שהסלימה והפכה לעוצמתית, בלתי נשלטת ובלתי מועילה.
אין גורם אחד אשר מביא להתפתחות חרדה הורית. כל מקרה חרדה הורית מופיע מסיבה שונה, ולעתים מהצטברות של מספר גורמים.
ישנן מספר סיבות נפוצות אשר מתקשרות להתפתחות חרדה הורית:
- סטרסורים: אירועי חיים מלחיצים– התרחשות אירוע מעורר מתח בחיי המשפחה, ובמיוחד אם קשור לילד, עלול להביא להעלאת מפלס הסטרס ההורי והדאגה, עד כדי חרדה.
- הורים דאגנים והתנהגות הורית בכלל– אם ההורה, כשהיה בעצמו ילד, חווה דאגנות מוגזמת וחרדתיות לשלומו מצד הוריו, יתכן כי הפנים דפוסי מחשבה אלה, וינהג באופן דומה עם ילדיו.
- ציפיות מהסביבה והשוואה, תחרות בין הורים– כאשר ההורים מרבים להשוות עצמם להורים אחרים בסביבתם, ואף חווים תחרותיות מסוימת על איכות ההורות שלהם, עלולים לפתח חרדה.
- רקע של חרדות, קשיים נפשיים או התמודדויות נפשיות– הורה אשר חווה בעבר קושי נפשי, ובמיוחד אם הקושי היה חרדה מסוג כלשהו, הוא בעל סיכוי מוגבר לפתח גם חרדה הורית.
כיצד חרדה הורית משפיעה על הילדים?
חרדה הורית, מעבר להשפעתה השלילית על ההורים, עלולה לפגוע גם בילד, למרות שהכוונה בבסיס החרדה היא חיובית.
הסיכון העקרי עבור ילדים להורים בעלי חרדה הורית, הוא שהחרדה “תעבור” לילדים, תערער את ביטחונם בעצמם ובהוריהם, ואף תגרום להם לפתח חרדה דומה.
הורים חרדים עלולים לאמץ הורות “הליקופטר” – לדאוג לילדים מסביב לשעון ולהתערב בכל התרחשות בחייהם באופן חודרני, דבר שיוביל לביטחון עצמי נמוך, וחוסר יכולת הילדים להתמודד מול אתגרי החיים בבגרותם.
התנהגויות מסויימות עלולות לפגוע בילדים, בעיקר התנהגויות “מניעתיות” שנועדו לשמור עליהם, אך בפועל מונעות מהם דברים חשובים כמו חישול מערכת חסונית, פיתוח קשרים חברתיים ופיתוח עצמאות.
חוסר תפקוד של ההורה עלול לגרום לילד לחוש כי אין לו מענה.
מה לעשות אם אני סובלת מחרדה הורית?
אם הגעת להבנה כי את סובלת מחרדה הורית, עשית את הצעד הראשון. הכרה בקושי ובבעיה, מאפשרת התארגנות נפשית להתמודדות עמה.
חשוב להבין כי אתם לא לבד: הורות היא דבר מלחיץ, ורבים ההורים אשר מפתחים חרדות סביב הטיפול בילדיהם. חשוב לעשות ככל הניתן כדי להפחית את החרדה ההורית כדי למנוע בגיעה ברווחתכם ותפקודכם, ובילדים כמובן.
אחת הדרכים החשובות להתמודדות עם חרדה הורית היא שיתוף אחרים בקושי. באמצעות פתיחת הקשיים שלכם מול אחרים, תוכלו להקל על המצוקה, ולשמוע כיצד הורים אחרים מתמודדים עם דאגות דומות.
אם אתם חשים כי החרדה ההורית מציפה אתכם, פוגעת באיכות חייכם ואף משפיעה באופן שלילי על ילדכם, מומלץ לפנות לטיפול מקצועי.
טיפול מקצועי בחרדה הורית
חרדה הורית, כמו כל חרדה, היא מצב נפשי אשר לעתים קשה להתמודד עמו לבד.
ישנם אנשי ונשות מקצוע מתחומים שונים, אשר יכולים לסייע לכם ללמוד לנהל את החרדה באופן יעיל, להפחית את עוצמתה ולמנוע ממנה להכתיב את תפקודכם כהורים.
טיפול, ייעוץ או הדרכה מקצועית עבור הורים הסובלים מחרדה הורית הם אופציות מעולות, אשר להן פוטנציאל ליצור שינוי ארוך-טווח.
טיפול פסיכולוגי וטיפול רגשי לחרדה הורית
לפעמים חוויות מהילדות, מטענים רגשיים שצברנו ודפוסי מחשבה שאימצנו לעצמנו, משפיעים על התנהלותנו היום-יומית. חרדה הורית עלולה להתקשר לגורמים ההלו. ניתן לטפל בגורמים האלה במסגרת טיפול פסיכולוגי וטיפול רגשי.
בסיוע מטפל או מטפלת, בעלי הכשרה מתאימה וניסיון מספק, תוכלו לנסות לזהות את הגורמים הללו, את המקור לחרדה, וליצור שינוי באופן חשיבתכם לגבי הדאגה ההורית.
המטפל יסייע לכם לנהל את החרדה באופן יעיל, ולפתח יכולות להתמודדות מולה. כך, תוכלו לפתח הורות רגועה, נינוחה ובטוחה יותר.
הדרכה להורים הסובלים מחרדה הורית
בתור הורים מלאי חרדה, קשה לדעת מה הדבר הנכון לעשות בתפקיד ההורה, איפה להשקיע את האנרגיה והיכן צריך לשחרר. הדרכת הורים היא סיוע מקצועי אשר נועד להבהיר לכם את התשובות לשאלות הללו.
במהלך הדרכת הורים, מטפל מוסמך יסייע לכם למפות את צרכי ילדכם, ולהבין כיצד לפעול מולו בהתאם, ומול סיטואציות מלחיצות בהן עלול להמצא, באחריות ובקור רוח.
ההדרכה אף תתרכז באופנים בהם אתם בתור הורים צריכים להתנהל עם החרדה ההורית, וכיצד למנוע ממנה מלהשפיע על ילדכם.
טיפול בחרדה הורית במכון סול
במכון סול ניתן לקבל סיוע מקצועי בנושא חרדה הורית, כגון טיפול רגשי, טיפול פסיכולוגי מסוגים שונים והדרכת הורים.
כל אחד מסוגי הטיפולים ניתן על ידי מטפלים מקצועיים, אשר קיבלו הכשרה רלוונטית ובעלי ניסיון רב בטיפול בחרדה הורית.
ניתן ליצור עמנו קשר לייעוץ מקצועי חינם, על מנת למצוא את הטיפול המתאים ביותר לחרדה ההורית ממנה אתם סובלים.
